نصائح .....لنوم أفضل
النوم
يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يعمل على تقليل نمو الخلايا السرطانية
وبالتالى فهو يساعد على الحفاظ على الشباب و الوقاية من بعض الامراض
ساقدم لكى
بعض النصائح لنوم أفضل :
1/ تجنبى
أستخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى و القهوة .
2/
الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بساعتين .
3/ممارسة
الرياضة بانتظام اثناء اليوم لان ذلك سيساعد على نوم أفضل .
4/تجنبى
النوم لفترات طويلة أثناء النهار لانة قد يربك نومك أثناء الليل .
5/أحذرى أى
مناقشات أو توتر قبل النوم .
6/اطفئى
أنوار الغرفة فجزء المنح المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذ سيساعدك الظلام
على النوم المريح.
أتمنى لكم نوم هادىء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ياريت تعليقاتكم ياجماعة