نصائح  .....لنوم أفضل

النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يعمل على تقليل نمو الخلايا السرطانية وبالتالى فهو يساعد على الحفاظ على الشباب و الوقاية من بعض الامراض

ساقدم لكى بعض النصائح لنوم أفضل :

1/ تجنبى أستخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى و القهوة .

2/ الابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم بساعتين .

3/ممارسة الرياضة بانتظام اثناء اليوم لان ذلك سيساعد على نوم أفضل .

4/تجنبى النوم لفترات طويلة أثناء النهار لانة قد يربك نومك أثناء الليل .

5/أحذرى أى مناقشات أو توتر قبل النوم .

6/اطفئى أنوار الغرفة فجزء المنح المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذ سيساعدك الظلام على النوم المريح.

أتمنى لكم نوم هادىء.